بسیاری از کارشناسان ازدواج بر این باورند که خواب آرام در کنار همسر میتواند به حفظ سلامت و پایداری زندگی مشترک کمک کند. با این حال، یک سؤال مهم مطرح میشود:
چرا افراد با همسر خود یک تخت را به اشتراک میگذارند، حتی وقتی اگر جدا میخوابیدند، خواب بهتری داشتند؟
پاسخ معمول این است که حتی اگر خواب ایدهآلی نداشته باشند، احساس آرامش، امنیت و صمیمیت عاطفی حاصل از خوابیدن کنار همسر برایشان ارزشمندتر است.
اگر شما هم کنار همسرتان خواب راحتی ندارید، تنها نیستید. بسیاری از زوجهای متأهل با مشکل خواب مشترک مواجهاند و اگر عادتهای خواب همسر باعث شده خواب باکیفیتی نداشته باشید، پیدا کردن راهحل کاملاً ضروری است.
آمارهای جالب خواب زوجهای متأهل
طبق یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۷ که توسط Better Sleep Council انجام شده، تقریباً از هر ۱۰ زوج متأهل آمریکایی، یک نفر بهتنهایی میخوابد.
این الگوی خواب در زوجهای مسنتر شایعتر است:
-
۱۶٪ از زوجهای بالای ۵۵ سال اتاق خواب جداگانه دارند
-
در مقابل، فقط ۳٪ از افراد ۱۸ تا ۳۴ سال
-
و ۷٪ از افراد ۳۵ تا ۵۴ سال چنین وضعیتی را گزارش کردهاند
این بررسی همچنین نشان داد که زنان معمولاً در خوابیدن کنار شریک عاطفیشان بیشتر دچار مشکل میشوند. برای مثال:
-
۴۴٪ از زنان از غلتزدنهای همسرشان در خواب اذیت میشوند، در حالی که این رقم در مردان ۳۴٪ است
-
۴۲٪ از زنان بهدلیل خروپف همسر بیدار میمانند، در حالی که فقط ۲۰٪ از مردان چنین مشکلی دارند
مشکلات رایج خواب در میان زوجها
از آنجا که الگوی خواب کاملاً فردی است، بهاشتراکگذاشتن تخت خواب میتواند چالشبرانگیز باشد. زوجها ممکن است در موارد زیادی با هم اختلاف نظر داشته باشند، از جمله:
شرایط محیطی
-
دمای اتاق
-
جنس و بافت ملحفهها
-
میزان سکوت یا سر و صدای محیط
-
اندازه و سفتی تخت
-
تعداد بالشها و پتوها
-
باز یا بسته بودن پنجره
-
خوابیدن کودکان یا حیوانات خانگی در اتاق
نحوه خوابیدن
-
اینکه هرکس کدام سمت تخت بخوابد
-
حالتهای خواب
-
ساعت خواب و بیداری
-
میزان بغلکردن یا تماس بدنی
-
غلتزدن زیاد یکی از طرفین
-
بیدارشدنهای مکرر در شب
-
خوابیدن با دلخوری
-
یا داشتن اختلالات خواب مانند بیخوابی
صداها
-
دندانقروچه
-
کابوس دیدن
-
خوابگردی
-
صدای زنگ هشدار
-
خروپف
حالتهای خوابیدن مناسب برای زوجها
سؤال رایج این است: «بهترین حالت خوابیدن برای زوجها کدام است؟»
خبر خوب این است که گزینههای مختلفی وجود دارد و هر زوج میتواند حالت مناسب خود را پیدا کند.
حالت قاشقی (Spooning)
در این حالت، دو نفر مانند قاشق در هم قرار میگیرند؛ بهطوریکه پشت یکی به جلوی بدن دیگری تکیه دارد. پژوهشها نشان میدهد این رایجترین حالت خواب زوجها در ابتدای خواب است.
نیمهقاشقی
اگر حالت قاشقی کامل راحت نیست، حالت نیمهقاشقی گزینه خوبی است. در این حالت، یکی از زوجین سرش را روی شانه دیگری میگذارد. این وضعیت هم صمیمیت دارد و هم فضای شخصی بیشتری فراهم میکند.
درهمتنیده
در این حالت، زوجها روبهروی هم میخوابند و پاهایشان در هم گره میخورد. حدود ۸٪ از زوجها از این وضعیت استفاده میکنند. این حالت میتواند احساس نزدیکی و پیوند عاطفی را در پایان روز تقویت کند.
پشتبهپشت
اگر تماس بدنی زیاد مانع خواب میشود، خوابیدن پشتبهپشت گزینه مناسبی است. این حالت لزوماً نشانه ناراحتی یا فاصله عاطفی نیست؛ بلکه میتواند نشان دهد هر دو نفر در رابطه احساس امنیت و راحتی دارند.
دو سوی تخت
این حالت برای زوجهایی مناسب است که سبک خواب متفاوتی دارند. هر فرد میتواند مطابق ترجیح خودش بخوابد و در عین حال، حضور شریک زندگی را حس کند.
نکته مهم: اگر همسرتان پشت به شما میخوابد یا فاصله بیشتری میگیرد، سریع نتیجهگیری نکنید. متخصصان تأکید میکنند که هیچ حالت خواب «خوب» یا «بد» مطلقی برای زوجهای متأهل وجود ندارد.
چرا خوابیدن کنار همسر مفید است؟
خوابیدن کنار شریک زندگی میتواند:
-
احساس امنیت عاطفی را افزایش دهد
-
صمیمیت و پیوند احساسی را تقویت کند
-
و به سلامت کلی رابطه کمک کند
مصالحه هنگام خواب مشترک
اگر شما و همسرتان ترجیحات متفاوتی برای خواب دارید، بهدنبال راههای مصالحه باشید. درباره مواردی مثل نوع رختخواب، دمای اتاق یا استفاده از صدای سفید به توافق برسید.
یکی از راهکارهای مؤثر، روش خواب اسکاندیناویایی است؛ در این روش، بهجای یک پتوی مشترک، هر نفر پتوی جداگانهای دارد.
اگر این راهحلها هم جواب نداد، واقعبین باشید. اتاق خواب جداگانه یا تختهای جدا میتواند گزینهای سالم و کاربردی باشد. بسیاری از زوجها در ابتدای زندگی مشترک حاضرند برای صمیمیت، از راحتی خواب بگذرند؛ اما با گذشت زمان، خواب باکیفیت دوباره اهمیت پیدا میکند. در بعضی موارد، این تصمیم حتی میتواند به حفظ ازدواج کمک کند.
پرسشهای متداول
چه درصدی از زوجهای متأهل در تخت یا اتاق جدا میخوابند؟
حدود ۹٪ از زوجهای متأهل، طبق نظرسنجی سال ۲۰۱۷، اتاق خواب جداگانه دارند.
آیا خوابیدن نوزاد در تخت والدین اشکالی دارد؟
پژوهشها نشان میدهد این کار میتواند باعث افزایش تنش زناشویی و فشار در فرزندپروری شود. همچنین انجمن متخصصان اطفال آمریکا توصیه میکند نوزادان برای ایمنی بیشتر، جداگانه بخوابند.
آیا اشکالی دارد زوجها ساعت خواب متفاوتی داشته باشند؟
در برخی شرایط، مانند شیفتهای کاری متفاوت، این موضوع اجتنابناپذیر است. اما اگر ادامهدار شود، ممکن است رضایت زناشویی را کاهش دهد. پیدا کردن راههای دیگر برای حفظ ارتباط و صمیمیت در این شرایط بسیار مهم است.
جمعبندی
مشکلات خواب در میان زوجهای متأهل رایج است، اما قابلحل هم هست. گفتوگوی صادقانه، انعطافپذیری، ایجاد عادتهای خواب سالم و در صورت لزوم، تغییر در نحوه خوابیدن میتواند هم کیفیت خواب را بهبود دهد و هم رابطه زناشویی را سالم و پایدار نگه دارد.