کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدن چای سبز و استفاده از پروبیوتیک‌ها روش‌های طبیعی هستند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. سرعت کاهش وزن بسته به روشی که انتخاب می‌کنید،… ادامه مطلب

کمپوست کردن یکی از بهترین روش‌ها برای بازیافت زباله‌های خانگی و افزودن فعالیت به روزمره شماست. خبر خوب این است که حتی به حیاط یا باغ نیاز ندارید! با استفاده… ادامه مطلب

برای بسیاری از بزرگسالان، عواملی مانند استرس می‌تواند باعث مشکلات خواب شود. مدیتیشن، مانند اسکن بدن، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه سه روش مدیتیشن برای خواب… ادامه مطلب

تمرین‌هایی مانند مدیتیشن ذهن‌آگاهی و مصرف مکمل‌هایی مثل منیزیم می‌توانند به بهبود خواب شبانه کمک کنند. با این حال، اگر علائم بی‌خوابی برطرف نشد، مراجعه به پزشک ضروری است. بسیاری… ادامه مطلب

آشپزی برای یک نفر می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ به‌خصوص وقتی بخواهید هم سالم غذا بخورید و هم از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنید. احتمالاً برایتان پیش آمده که غذایی بپزید… ادامه مطلب