برای بسیاری از بزرگسالان، عواملی مانند استرس می‌تواند باعث مشکلات خواب شود. مدیتیشن، مانند اسکن بدن، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه سه روش مدیتیشن برای خواب… ادامه مطلب

تمرین‌هایی مانند مدیتیشن ذهن‌آگاهی و مصرف مکمل‌هایی مثل منیزیم می‌توانند به بهبود خواب شبانه کمک کنند. با این حال، اگر علائم بی‌خوابی برطرف نشد، مراجعه به پزشک ضروری است. بسیاری… ادامه مطلب

آشپزی برای یک نفر می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ به‌خصوص وقتی بخواهید هم سالم غذا بخورید و هم از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنید. احتمالاً برایتان پیش آمده که غذایی بپزید… ادامه مطلب

داشتن پوست سالم و درخشان الزاماً به روتین‌های پیچیده و وقت‌گیر نیاز ندارد. گاهی رعایت چند اصل ساده در مراقبت روزانه و داشتن سبک زندگی سالم، تأثیری بسیار بیشتر از… ادامه مطلب