اسکین سایکلینگ یک روتین مراقبت از پوست است که در آن استفاده از لایهبردارها، رتینوئیدها و کرمهای آبرسان به صورت دورهای جایگزین یکدیگر میشوند. هدف این روش، حداکثر رساندن تأثیر ترکیبات بازسازیکننده و در عین حال دادن فرصت کافی به پوست برای ترمیم است.
تحقیقات نشان دادهاند که محصولات لایهبردار و رتینوئیدها میتوانند پوست را جوان کرده و علائم پیری را کاهش دهند. با این حال، استفاده بیش از حد از این ترکیبات یا استفاده از فرمولاسیونهای خیلی غلیظ، میتواند به سد دفاعی پوست آسیب زده و باعث التهاب و حساسیت شود.
به همین دلیل، دکتر Whitney Bowe (متخصص پوست و مو)، مفهوم «اسکین سایکلینگ» را معرفی کرد. ایده اصلی این است که با نوبتی کردن محصولات، از استفاده بیش از حد لایهبردارهایی مثل هیدروکسی اسیدها و رتینول جلوگیری کنیم تا سد دفاعی پوست زمان کافی برای بازسازی خود داشته باشد.
برای شروع اسکین سایکلینگ به چه محصولاتی نیاز داریم؟
ابتدا چهار نوع محصول اصلی را تهیه کنید. سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که بدون عطر، ضد حساسیت و غیرکومدونزا (بدون ایجاد جوش) باشند.
- شوینده ملایم صورت: به دنبال شویندهای باشید که غیرساینده و فاقد الکل باشد.
- لایهبردار شیمیایی (AHA یا BHA): اسیدهای آلفاهیدروکسی (AHA) لایهبردارهای ملایمی هستند که به نرمی پوست و کاهش خطوط ریز کمک میکنند. اسیدهای بتاهیدروکسی (BHA) نیز برای پوستهای مستعد آکنه و صاف کردن زبری پوست عالی هستند.
- رتینول یا رتینوئید: رتینولها معمولاً در محصولات بدون نسخه یافت میشوند، در حالی که رتینوئیدها فرمولهای قویتری هستند که اغلب نیاز به نسخه پزشک دارند.
- مرطوبکننده آبرسان: کرمی که رطوبت را در لایههای بالایی پوست جذب کرده و به ترمیم سد دفاعی کمک کند.
- ضدآفتاب با طیف گسترده: استفاده از آن در هر روز صبح برای محافظت از نتایج روتین ضروری است.
مراحل روتین اسکین سایکلینگ (دوره ۴ شبه)
این روتین در یک چرخه چهار شبه انجام میشود و پس از پایان شب چهارم، دوباره از شب اول تکرار میگردد.
- شب اول: پاکسازی و لایهبرداری ابتدا پوست را با شوینده ملایم بشویید، خشک کنید و سپس محصول لایهبردار را طبق دستورالعمل آن استفاده کنید.
- شب دوم: پاکسازی و استفاده از رتینول پوست را شسته و خشک کنید، سپس رتینول را بزنید. اگر پوست حساسی دارید، میتوانید قبل از زدن رتینول، یک لایه نازک مرطوبکننده بزنید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.
- شب سوم و چهارم: استراحت، پاکسازی و آبرسانی در این دو شب، فقط پوست را شسته و از یک مرطوبکننده قوی و آبرسان استفاده کنید تا پوست فرصت بازسازی و ریکاوری داشته باشد.
نکته بسیار مهم: استفاده از ضدآفتاب در طول روز حیاتی است، زیرا لایهبردارها و رتینوئیدها پوست شما را به شدت نسبت به نور خورشید حساس میکنند.
مزایای بالقوه این روش چیست؟
اگرچه اسکین سایکلینگ هنوز به صورت بالینی مطالعه نشده، اما مزایای تئوری آن عبارتند از:
- کاهش حساسیت و التهاب: محدود کردن مواد قوی به یک بار در هر چهار شب، از آسیب به سد دفاعی پوست جلوگیری میکند.
- فرصت استراحت و ترمیم: اختصاص دادن ۲ شب از ۴ شب به استراحت، انعطافپذیری و سلامت پوست را افزایش میدهد.
- جذب بهتر رتینول: لایهبرداری در شب اول باعث حذف سلولهای مرده شده و اجازه میدهد رتینول در شب دوم عمیقتر نفوذ کند.
- نظم در روتین: داشتن یک برنامه مشخص باعث میشود مراقبت از پوست آگاهانهتر و مداوم انجام شود.
نکات ایمنی و هشدارهای مهم
- تست حساسیت: اگر تازه کار هستید، با غلظتهای پایین شروع کنید. در صورت مشاهده تغییر رنگ غیرعادی یا سوزش شدید، استفاده را متوقف کنید.
- پوستهای تیره: افراد با پوست تیرهتر باید مراقب باشند، زیرا التهاب ناشی از محصولات قوی میتواند باعث ایجاد لک (هایپرپیگمانتاسیون) شود.
- بیماریهای پوستی: اگر دچار آکنه التهابی، اگزما، پسوریازیس یا رزاسه هستید، حتماً قبل از شروع با متخصص پوست مشورت کنید؛ شاید نیاز به روتین متفاوتی داشته باشید.
هشدار مهم: دوران بارداری و شیردهی
خانمهای باردار یا شیرده باید از مصرف رتینوئیدها خودداری کنند، زیرا خطر سقط جنین، نقصهای مادرزادی و اختلالات رشدی نوزاد را به همراه دارد. در این دوران فقط به روتین شستشو و آبرسانی بسنده کنید.